第三章体能测试（3/5）

之所以做这种运动，是因为当人体上装出了一对翅膀后，起飞之时就是这种姿势。这种增加臂力姿势的运动比做俯卧撑要省力，但要求坚持的时间会长，至少能支持半个小时或者一个钟头。

这只是第一组低高杠使人体的倾斜度与平面保持在60度角。

容教练给同学们示范了一遍动作，边做着每一步边讲解着：双足并拢靠着低杠直立着，再伸开两手臂，用脚跟的压力，加上小腿部顶着低杠，缓慢的将身体放下去，当脖子将要碰着高杠之时，两只手迅速抓住高杠，之后便做俯卧撑。在站立之时，也是由两只脚掌控着重心而慢慢的支撑起来。

演示完后，容教练移到一边，叫26个学员一字排开，便按他刚才的示范动作，让学员们做起这种运动来。有的只坚持不到三十分钟就不行了（这其中就有江波），有的能坚持到一个小时，或者更长一些。

不能坚持一个小时的，在此低高杠上作继续练习，而超过了一个小时的，被容教练领到第二排低高杠处，按照事先示范的动作，人体缓慢的倒下去，跟楼面成45度角，在这第二排低高杠上做俯卧撑，比第一组有点难度。他们通过了第一种体能测试，是否会通过第二道关的体能训练吗？时间还是维持一个小时，如若通过了第二种低高杠的测试，就会到第三排处接着进行练习，两排杠没有高矮之分了，是一个平面——即平衡杠，这才是强度的俯卧撑。同样的也是一个小时，他们没有一个通过这种体能难度的练习。