第五章软肋训练（2/5）

容教练看到后，忙喊道：“停！”

学员们刚一停下来后，有在交头接耳的，有在窃窃私语的：“教练怎么叫我们做这种小学生的广播体操呢？这懒懒扬扬的架式，能对人体飞起带来什么帮助吗……”

“学员们，昨天的低高杠的体能测试，你们只有一半数，通过了第二道低高杠，而第三道关无一人通过。本想带你们加强低高杠的俯卧撑锻炼，然而，这时健身房被成年队的学员们占住了。”容教练做着解答道。

“报告……”下面有些学生举起了手来。

容教练指着一个挺直腰杆的学员，道：“有什么不明白的，允许发言。”

“教练，既然我们少年组，一个也没有通过低高杠的第三道关，那你就要求我们在这操场上做俯卧撑吗。”那学员请求着道。

“想做俯卧撑，以后有的是时间。羽翼飞行最关键的一步训练，就是如何增强人体的胸肌扩张和收缩的运动。关于人体四大块板的运动，腿部、腰部、胸脯、手臂，手臂的体能锻炼是最弱的一个部分。”容教练耐心的讲解着。接着补充道：“因为是比较薄弱的环节，加上你们的年龄尚小，还不适合强度的体能锻炼，就从简单的扩胸运动做起。这第四套扩胸运动，一定要做得认真，每一步动作必须要到位。”

在容教练的一番耐心的指正后，学员们才端正了自己的态度。接着才当一回事的，做着第四套扩胸运动体操。