第十三章：队内赛（一）（1/5）

第二天一早，所有人准时都到了篮球馆，看来岳教练昨天下午的训话还是很有效果的，大家站定后，每人先领到了两套队服，颜色一深一浅，队服号码按三十个人报到的顺序依次排列，高远的是号码是9，胖子的是7，他想到梦之队中乔丹的号码也是9，还暗暗高兴了一下，接着岳教练开始布置了往后的训练内容。

“同学们，从今天起，我们为期三十天的青训营就要开始了，每天的训练项目有下面这些内容，大家听好喽。“

1、7:00——7:30进行热身运动，在球馆内绕场跑3000米，也就是3公里。

2、7:30——8:00吃早饭。

3、8:10——8:20进行拉伸运动，活动腿筋脚筋。

4、8:30——11:00进行基本功训练，由教练安排。

5、11:20——12:00进行队内对抗赛。

6、中午休息两小时，包括吃饭时间。

7、14:00——14：30进行热身，绕球场蛙跳三圈。

8、15:00——16：00进行投篮训练。

9、16:20——17:00进行队内对抗赛。

10、17:00——18:00晚饭时间，晚饭结束后在会议室观看比赛录像，21点熄灯。

“今天训练完毕后会发给每个宿舍一张训练时间表，从现在起，这十条训练安排我们每天都必须要严格遵守，有什么问题就来找我，大家听明白了没有？”