302章 减肥食谱（2/5）

两人笑了会儿，唐绾绾便开始教王玉环的丫鬟做减肥餐了。

“一定要叮嘱你家小姐白天多热开水，多运动，每顿饭最少间隔两个时辰。一顿只能吃一小碗米饭，大概二两左右，如果是馒头只能吃一个。”

“另外肉类可以是：鸡腿，鸡脯肉，鱼，虾，羊肉。这些肉可以做成卤制的，或者清炖的，只能吃肉不能喝汤。”

那小丫鬟听了之后，便是大大的犯愁了，“唐小姐，我家小姐就喜欢喝肉汤，每顿吃饭最少也是三碗饭，她喜欢吃肉，不喜欢吃鱼虾。”

“这个你必须要监督她的，我会教你两种简单的做鱼虾的方法，做出来味道比较清淡，你可以督促你家小姐每日用一些，不能用过量。份量和个数每顿我都会备注在菜谱上的。”

“接着是蔬菜类的：白菜，包菜，花菜，红白萝卜，芹菜，蒜薹，青菜，菌类，豆芽菜，黄瓜，西红柿等。”

“等等，唐小姐你这些蔬菜名都是什么啊，我好多都不知道，也没有听过。”

“那就根据你有的菜品来，每天一样肉，一到两种蔬菜轮换着吃，营养才会更加均衡。每日督促你家小姐做一个时辰的运动。”