第18章训练开始（1/5）

艺术体操被称为为“地毯上的舞蹈”，它的优美性是非常获得人心的！

一连串的动作完成，从走、跑、跳、转体、平衡、摆动、环绕、滚动、抛接等等的动作，一套下来令观看者就会心情澎湃，非常具有艺术性和观赏性。

但是美好的事物总是不容易练就的！艺术体操的柔美体态更是不用多说的，可其中付出的艰辛唯有训练体操的姑娘们才深有体会。

第二天，墨幽就跟着徐教练开始了她为期一个月的训练生涯。

艺术体操训练，柔韧为先~

这是至关重要的一部分，起到绝对性作用的。

首先进行的便是热身阶段，热身从活动手，头，腰，腿部等关节部位，自由活动关节差不多五分钟后，徐教练便让墨幽开始进行慢跑，这个动作的产生就是为了让腿部肌肉得到充分的放松，产生热量，避免等会儿拉韧带的时候拉伤。

慢跑时间不是很长，结束安然之后就会练习单脚跳，先是右腿着地单脚跳三分钟，也可以环圈跳，只是跳的期间必须注意另一条腿不能落地，计时三分钟，时间到换一条腿，时间是一样的，一个循环做完之后可以停下来休息一分钟，顺便调整自己的呼吸。

就这一整套看似简单的动作，做起来却一点不轻松。