第三卷 加油，一起向未来 第182章 身体的保护性抑制（4/5）

院士现场答疑解惑：“长时间训练刺激细胞超负荷工作，当兴奋超过一定的限度，威胁着大脑皮层细胞的正常工作时，在细胞里就会引起抑制过程的发展，使细胞得以休息，恢复它的正常工作，这种抑制过程就是保护性抑制。”

这种抑制会阻断已经建立的条件反射，让有机体的唤起水平低，导致缺乏足够的生理和心理能量去从事活动，造成运动员精神不振，注意力涣散，反应迟钝等。

想要破除这种抑制，需要人为干预消除心里和生理疲劳。

生理疲劳的消除比较简单，有康复理疗师的帮助，辅以高质量的睡眠即可，心里干预就比较麻烦了，所以这位院士建议国家队尽快配备心理医生，制作一些减压手册等。

不过那些都是远水解不了近渴，院士临走之前传授了一种简单的调解手段——呼吸调节法。

他说是要通过缓慢的腹式呼吸可以欺骗身体和大脑，误认为我们处于安静放松的状态。

唐槐一听就来了精神，这玩意儿不就是自己提倡的冥想吗？还有李长逸说的什么咏春内功心法，也是讲呼吸的，那就回去安排大家试一试呗。

冥想有个坏处，就是大家练了一天非常疲乏，闭眼打坐的过程很容易打瞌睡，结果睡没睡好，呼吸调解也没做好。