D182、不健康（3/5）

“你们早上就吃这个？”乔翎儿一脸狐疑之色。

“对啊，这难道不好么？大龙虾。”任海觉得自己是不是听错了，看错了，或者起床的时候没有理顺自己的记忆，记错了。

要不要重新躺下，然后重新起床一次，看乔翎儿那一脸嫌弃的样子，仿佛这大龙虾有多么垃圾一样，而且你那虽然也吃的面包，还有鸡蛋牛奶，但是这玩意咱也能吃起啊。

虽然或许品质没你们那这么好，但是也是没什么问题的。

“早上吃这么油腻的东西，这玩意你知道是用多少油炸出来，然后在烹饪的么？你知不知道这吃完，胃的负担有多大？”乔翎儿一副教学生的样子，在那里敦敦教诲，仿佛任海不听，那就是是千错万错一般。

任海摇了摇头，表示自己不知道，废土能有吃的就已经很不错了好么？还天天担心油大？还在担心没有油好么？肚子里天天都没有油水，看见肉就想吃上个几公斤。

“早上应该吃面包，鸡蛋，牛奶，这是含油量比较少的，煎鸡蛋的时候只能放很少的一点油，还要注意盐一定不能放多，盐放多了会引起很多疾病，比如说高血压之类的。”

“记得打鸡蛋的时候一定要加一点点酒，不然会有着淡淡的腥味。”

“还有一定要记得，喝牛奶之前必须要吃小麦一类的食品，比如说面包，不然会引起涨腹，半天都很难受。”

“为什么要小麦和鸡蛋搭配呢？只是因为小麦是补充葡萄糖，可以快速补充睡了一晚上之后所缺失的那部分能量，别以为睡觉不运动就不会消耗能量。”

“实际上晚上睡觉消耗的能量是很大的，甚至比白天还要大，那是因为晚上做梦什么的，大脑在飞速运转，如果只算大脑思考消耗的能量的话，晚上的消耗是很大的。”

“所以，早晨起来要及时补充葡萄糖，那为什么要吃鸡蛋呢？面包吃完后，往往消耗的也快，这时候就需要鸡蛋了，鸡蛋中富含着大量蛋白质，可以很好的抵挡饥饿，你要是早上只吃面包，那很快就会饿得。”

“最后，在补充一杯牛奶，牛奶除了可以大量水分还有蛋白质之外，还可以补充人体所必须的钙，现在条件不好，只能带这种加工好的牛奶，一般来说，最好是鲜奶比较好，鲜奶不能直接放在锅里加热，要先烧好水，然后在隔水加热，隔水加热的过程中一定要注意温度，最好不要超过七十五度，这个温度既能起到很好的杀菌效果，还能最大程度的不破坏牛奶的养分。”

“这样吃饭，营养吸收最全面，而且还能很好的达到营养均衡。”

乔翎儿头头是道的说了半天。

“哦。”任海说完后就开始低头吃起了自己的龙虾，虽然刚刚乔翎儿说了一大堆，但是自己好像并没有听懂。

黎梦先是看了一眼乔翎儿，然后一脸疑惑，这是在说啥呢？怎么说了一大堆，看到哥哥开始吃起来后，自己也开始吃了，滑嫩的虾肉，带着那特殊的味道，别说，这种好东西，偶尔吃一次，还是很不错的。