第532章 长跑训练（4/5）

有了陈老师的指点后，曾凡不再每天傻跑五千米，而是配速跑，节奏跑，慢速耐力跑交替进行，与此同时慢慢的养成良好的跑步动作，呼吸节奏，现在至少别人不能再一眼看出他是纯粹的外行了。

“曾凡，一会你要正常练五千米吧，带带我好吗？”一个体育队高三的学姐过来说道。

他正在压腿，进行长跑前的例行热身，虽然在一起训练，大家主攻项目并不一样，训练方法也有差异。

这个学姐叫吴曼曼，运动衣包裹下的身材凹凸有致，身高腿长，也是练长跑，女生速度和爆发力天然不如男生，前面有个目标带领，对提升速度有很大帮助。

“那你是希望我跑快点，还是跑慢点呢？”曾凡跟她一起跑过，知道她的速度比自己慢很多。

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“前面三圈我能跟上，后面你适当控制一下，别把我拉下太远，三千米以后你随便！怎么样？”吴曼曼一脸期盼的注视他。

“行，我尽量配合你！”曾凡答应下来。