第4章 传承之谜（2/5）
小周天，原指地球自转一周，即昼夜循环一周。在内丹术中，它被借喻为内气在体内沿任脉、督脉循环一周的过程。
小周天是内丹术功法的第一阶段，也是练精化气的过程，又称百日筑基。
准备姿势
坐姿：选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向。静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种，以舒适为度。
细节：坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯。双手重叠放于丹田部，左手在下右手在上，拇指放在脐部，全身放松。微闭双目，舌抵上腭，口中津满随即缓慢咽下。
调息
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