第55章 小念头（3/5）

“来，跟我一起练。首先二字钳羊马，双拳紧握提至腰侧，双肘向后贴身定住。

双肘发力催拳，双拳自胸前变掌向前下方交叉，左手在上，右手在下，掌心向下，成交叉耕手；双肘发力上提，双臂自下而下保持交叉之势，向前上方滚动前撑；

左手在内，右手在外，掌背向外，掌心向内，成交叉摊手；双肘拉回收至腰侧。

这招主要锻炼肘部底力，提高手臂上下两个方向的弹性支撑力！”

黄匡忠一边讲解一边示范，同时盯着王云轩，不时的叮嘱两句，“注意沉肩坠肘，动作一定要规范。肌肉不能紧绷，要全身放松。”

“第二招：左日字冲拳-左摊手-左圈手。

首先左臂贴左肘向内摩擦旋转，催左拳至心窝前一拳距离稍停，肘底发力将左拳自心窝中线处，向左前上方45度角轻快击出，左臂打直，呈日字冲拳状；

然后左拳变掌前伸，掌心向上，呈摊手状；以手腕为轴，由内向外回勾绕圈，绕腕部旋转一周后握拳，左肘发力收拳。

这招作用：提高中线发拳力量，抻伸侧肩关节，同时提高腕部柔韧性。”

黄匡忠及时纠正王云轩的错误，“注意出拳角度为45度，手腕旋转要以腕为轴，手随腕转，不是手掌为轴，千万不要弄反了。”