第31章 反应性关节炎是怎么引起的该怎么调养（3/5）

一、足三里

- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

- 按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。

- 功效：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气等作用。按摩足三里可以增强身体的抵抗力，对反应性关节炎的康复有一定帮助。

二、阳陵泉

- 位置：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

- 按摩方法：用拇指按压，每次按压3-5秒后放松，重复按压10-20次。

- 功效：阳陵泉是足少阳胆经的合穴，具有舒筋活络、清热利湿、强筋健骨的作用。按摩阳陵泉可以缓解反应性关节炎引起的关节疼痛和肌肉紧张。

三、曲池

- 位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

- 按摩方法：用拇指或食指指腹按揉，每次按摩3-5分钟。

- 功效：曲池是手阳明大肠经的合穴，有清热解表、疏经通络的作用。按摩曲池可以改善上肢关节的血液循环，减轻反应性关节炎患者上肢关节的疼痛和肿胀。

四、合谷

- 位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

- 按摩方法：用拇指和食指捏住合谷穴，进行揉按，每次按摩3-5分钟。

- 功效：合谷是手阳明大肠经的原穴，具有镇静止痛、通经活络、解表泄热等作用。按摩合谷可以缓解反应性关节炎引起的手部关节疼痛和麻木。

五、肾俞

- 位置：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

- 按摩方法：用手掌搓热后放在肾俞穴上，进行环形按摩，每次按摩3-5分钟。

- 功效：肾俞是足太阳膀胱经的穴位，有补肾助阳、强腰利水的作用。按摩肾俞可以增强肾脏功能，提高身体的免疫力，对反应性关节炎患者的整体康复有积极意义。

以下是一些适合反应性关节炎患者的食谱：

一、薏仁红豆粥

- 材料：薏仁、红豆各 50 克，大米适量。

- 做法：将薏仁、红豆提前浸泡数小时，然后与大米一起煮粥。

- 功效：薏仁具有健脾利湿、清热排脓的作用，红豆可利水消肿、清热解毒。此粥有助于排出体内湿气，缓解关节炎症。

二、山药红枣排骨汤

- 材料：山药、红枣、排骨适量，姜片、葱段、盐等调料。