第329章 季前体能周（3）（2/5）

而踢球反应训练更是精彩万分，鲁本·迪亚斯站在场地中央，当对面的球员将球随机踢出时，他总能迅速判断球的方向，第一时间做出反应，准确地把球踢回，展现出了超强的防守反应意识。青训球员亚历杭德罗·加纳乔虽然略显紧张，但也在努力适应节奏，几轮下来，他的表现越来越好，每次成功做出反应，都会让自己兴奋不已，也赢得了教练们赞许的目光。

整个过程中，门将教练西尔维诺 - 鲁洛和埃米利奥·阿尔维斯还针对门将们进行了专门的反应训练，让他们在面对不同角度、不同速度的来球模拟场景下，快速做出扑救动作，提升反应速度。

训练场上，大家都全身心投入，无论是经验丰富的一线队球员，还是怀揣梦想的青训小将，都在为提升自己的心肺功能和反应速度而全力以赴，每一次的奔跑、每一次对球的反应，都承载着他们对新赛季的期待

季前训练已步入第六天，上午的训练课依旧是高强度的单项训练，今天的重点聚焦在肌肉力量与稳定性的提升上。

球员们身着轻便的训练服，精神抖擞地汇聚在力量训练区，体能教练鲁伊 - 法利亚站在杠铃前，目光严肃而认真，他拍了拍手，吸引大家的注意力后大声说道：“伙计们，今天咱们先从杠铃深蹲开始，这可是强化腿部肌肉力量的关键项目，都听好了，要进行4 - 6组，每组8 - 10次，按照自己的身体状况来，注意动作规范啊！”

率先开始的是拉斐尔·瓦拉内，作为后卫，他深知强大的腿部力量对在场上对抗、争顶以及防守站位的重要性。他沉稳地走到杠铃下，调整好重量，然后熟练地将杠铃扛在了宽厚的肩膀上，双脚与肩同宽，缓缓下蹲，整个动作一气呵成，每一次起身都能看到腿部肌肉的线条紧绷，彰显着力量感。一旁的哈里·马圭尔也不甘示弱，他的眼神中透着坚毅，同样标准地完成着一组又一组的深蹲，沉重的杠铃在他的掌控下仿佛也变得听话起来，随着次数的增加，他的额头上渐渐冒出了汗珠，但依然咬着牙坚持着，嘴里还不时给自己打着气：“加油，再来几个！”