168锻炼（1/5）

“主要是锻炼臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌和臀部深层的旋外肌群，其次也锻炼到了手臂与腰背部的肌肉群”

力量训练中心，王老师帮着李蓉蓉做跪撑伸髋，

红色瑜伽垫上，李蓉蓉紧身灰色运动衣，尽显完美曲线。

今天赵爸一行有事，李蓉蓉好不容易空出一天时间，准备锻炼一下，顺便做个美容，算是放松。

想起赵母的喜爱，李蓉蓉心情愉悦，虽然人算不如天算，她准备的很多东西都没用上，效果却是一样的。

这几日陪着四处逛，李蓉蓉也时有纰漏，不过一切抵不过眼缘，赵母第一眼看见她，就喜欢异常，不足也成了优点。

跟着王老师学习瑜伽以来，李蓉蓉坚持不辍，基本上把空闲时间都奉献给瑜伽了，为了塑造傲人线条，更是下了大功夫。

王老师虽然是瑜伽老师，对于一般的身体训练都有掌握，李蓉蓉提出要锻炼一下臀部曲线，王老师就推荐了跪撑伸髋，动作要领很简单，与平板撑类似，左膝跪地，右腿屈伸，来回交叉重复。

“呼吸要稳定均匀，右腿在向外向上伸展时，不要故意上翘，保持水平位即可”

王老师指导练习的同时也有点嫉妒，虽然李蓉蓉身姿诱人，但是她沉浸行业十几年，什么完美身材没见过，只是有些人天赋好，又肯努力，让人羡慕。

王老师看了下自己的完美曲线，靠的是十年如一日的刻苦锻炼，期间吃了多少苦，受了多少累，她自己都数不清了。