第二十三章：初次锻炼（3/5）

林青听后笑了笑，说道：“你这一个多月没出来跑步，把原来跑步的要点都给忘了吧，你这样跑，之会越跑越坏，我来教你吧。”

林青说完，微微调整了下自己的节奏，对林羽说道：“上身直而略前倾，肩松、肘自然弯曲，双臂有力的前后摆动，步幅保持均匀。”

林青给林羽大概的讲了些肢体上的配合，停顿了大概十几秒后，继续说道：“跑步中的呼吸问题是很重要的。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长气体在口腔里的时间，减少冷气体对呼吸道的刺激。你刚刚跑，可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。”

略微提点了林羽跑步的肢体和呼吸的常识，林青便没有再教其他的方式，而是在林羽不停的奔跑中，为他指出一些错误动作。

在林青的帮助之下，林羽渐渐的掌握了跑步的基本要领，虽然身体依然很累，但他也开始模仿着林青的跑步节奏，身体倒是能够慢慢的适应了。

就在林青和林羽这般一教一学之间，他们两人也终于围着林北城跑了一圈，只是他们是最后归队的两人。当他们回到林府的时候，大家都已经吃完了饭。

林东阳微微皱了下眉，冷冷的说道：“林青、林羽最后归队，免去早餐。”

林羽听到似乎有些不服气，林青见状轻轻一拉，回道：“明白。”