第327章 季前体能周(1)(2/5)
慢跑结束后,便是拉伸各个肌肉群的环节。体能训练师卡洛斯-拉林穿梭在球员们中间,指导着大家进行正确的拉伸动作。“来,把腿伸直,身体前倾,感受一下小腿肌肉的拉伸,对,就这样,保持住。”卡洛斯-拉林耐心地提醒着每一个人。老队员马蒂奇做得格外认真,他深知拉伸对于预防受伤的重要性,还不时地给身边的年轻球员分享自己多年的经验,年轻球员们都认真地听着,跟着他的示范动作有样学样。
热身完毕,真正的耐力考验正式拉开帷幕——“Gacon Test”间歇性跑步训练开始了。在宽阔的足球场上,体能教练们早已提前设置好了一个个醒目的标志物。鲁伊-法利亚拿着一摞低氧面罩,分发给每一位球员,并详细讲解着训练规则:“大家都听好了,戴上这个低氧面罩后,要在设定的时间内快速奔跑到对面的标志物那儿,然后再慢跑回原地,每跑完一次,间歇30秒,咱们一共要进行8 - 10组,这可是对你们耐力的一个大挑战,都全力以赴啊!”
埃尔林·哈兰德第一个站到了起跑线后,眼神中透着一股不服输的劲儿。哨声一响,他便如离弦之箭般冲了出去,尽管戴着低氧面罩,可那超强的身体素质让他的速度丝毫未受太大影响,快速地抵达标志物后,又按照要求慢跑回原地,调整着呼吸,准备下一组。马库斯·拉什福德也不甘示弱,他紧紧跟随着哈兰德的步伐,每一次冲刺都竭尽全力,那急促的呼吸声在面罩下都清晰可闻。
青训球员们同样咬牙坚持着,里斯·本内特虽然在速度和耐力上和一线队的大哥们相比略显逊色,但他憋着一股劲儿,心里想着一定要抓住这样难得的训练机会证明自己。他一趟又一趟地奔跑着,尽管到后面几组时脚步已经有些沉重,可依然没有放弃的念头。
在球员们奔跑的过程中,门将们也没有丝毫懈怠,大卫·德赫亚专注地完成着每一组训练,他深知作为门将,良好的耐力同样能保证自己在比赛的后半段依然能保持高度的专注和敏捷的反应。而体能训练师卡洛斯-拉林则在场边不断地为大家加油打气,提醒着大家注意呼吸节奏和跑步姿势。
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