第306章 relax(下)-608（2/5）

接下来秀香想象自己心里有一个声音在对自己说话，她听到那个声音说道：

“伸长而悠远的吸气——呼气，缓慢而彻底的呼出所有的不愉快。再次，吸气，感觉腹部微微隆起、胸腔充满，好，停在这里，让我们停上1、2秒，然后我们慢慢的、轻轻地突出所有的空气，感觉所有的空气都从我们的身体排出。好，你做的很好。将你的全部意识都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸气，将馨香的气息红满腹腔内，小腹微微鼓起，好再缓缓的呼气，小腹向内收起，根据自己的气息找寻自己的感觉。”

“好，继续保持，让我们再做10次伸长的腹式呼吸，同学们，一定要慢，要有控制，要慢。呼吸时瑜伽的灵魂，好，让你们将身心全部放松下来，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的莲花，每个花瓣都晶莹剔透，挂着水珠，当微风轻轻拂面，水珠在花瓣上轻轻滑动，花瓣也柔和的摇动着，好的，今天我给大家放一段咱们古典的曲子，让我们在这个曲子的呵护下一起继续冥想放松，好了，现在我就给大家放曲子。”

“是出水莲。”秀香听了前奏判断道。

“同学们，一定不要忘记，瑜伽的呼吸要求是深、匀、细、长、在整个过程中，我们要一直保持着良好的腹式呼吸，千万不要忘记，继续想象着莲花与水珠的动态画面，这样我们很快就能进入到放松的状态了。好的，吸气、呼气；吸气、呼气。好的，做的很好。同学们，腹式呼吸两大主要功能，一是它可以给我们的头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过呼吸还可以洁净呼吸锡青铜，排除身体毒素。我们都直达，日常的生活中我们很容易积累很多毒素、身体上的、精神上的，我们不仅积累了毒素，还承担了压力，所以，我们要通过这样的呼吸联系排除毒素。”