第二十七章 锻炼（加更，求收藏！！）（3/5）

“以你的情况，我也不好下定论，我们先去跑步机那边，我测试一下你的基础耐力有多少。”

“好的，麻烦学长了。”

接下来，大石川领着武藏来到有空闲的跑步机边上，武藏刚踩上去，就被大石川叫住了。

“先坐热身运动，然后再上去，要不然肌肉僵硬对身体反而有害。”

“哦。”武藏点点头，但是却没有动，因为不怎么了解。

“不会？”

“恩。”

“那就跟着我做。”

大石川说完，开始全身拉伸，灵活手腕脚腕，几组过后才停下来示意武藏可以上去了。

武藏点点头，跑步机在大石川的操控下，开始缓慢运作起来，武藏也由慢走变成了慢跑。

“现在开始计时与算公里数，看看你能坚持多久，之后再以这个标准慢慢递进最后完成快慢跑的训练。”

“呼呲呼呲，好~”。

“注意呼吸，用鼻子吸气，不要用嘴巴，跑两步或三步吸一次，三步或四步呼一次，记得把气吐尽，慢慢来，不要急。”

大石川在听到武藏的呼吸声之后立刻开始矫正武藏的错误方式，让其一点点的适应，这也是从慢跑开始的关键点。