第189章 填饱肚子（3/5）

齐柳的计划从整理自己的饮食习惯开始。他开始记录每天的摄入量，警惕过多的糖分和脂肪摄入。在这过程中，他发现自己爱吃的零食几乎都是高糖高脂肪的选择，而那些原本应成为主角的蔬菜、水果却常常被遗忘在冰箱的角落。

为了改变这一现状，齐柳决定每周制定一个食谱，确保自己能得到均衡的营养。他开始挖掘健康食谱，尝试从不同的烹饪方式中找到灵感。他发现蒸、煮、烤的方式不仅能保持食材的原汁原味，还能有效减少油脂的摄入。

转眼几周过去，齐柳感受到身体的变化，精力充沛了不少，思维也愈发清晰。这让他意识到，良好的饮食习惯不仅对身体有益，更能在心理上带来积极的影响。他在饭桌上，逐渐摒弃了高热量的食物，取而代之的是多种新鲜的蔬菜和优质的蛋白质。每一餐的搭配，都让他倍感满足，这种幸福感是在不知不觉中形成的。

在一次聚会上，齐柳和朋友们分享了他近期的饮食改变，大家对他的转变表示惊讶并产生浓厚的兴趣。李睿也在一旁支持道：“齐柳的改变真的值得我们学习，健康饮食对我们的生活方式有着深远的影响。”

朋友们纷纷询问齐柳关于饮食调理的建议，齐柳欣然接受。他开始通过微信、微博等社交媒体分享自己的饮食计划和经验，吸引了越来越多人的关注。他的生活方式也慢慢带动了周围的人，大家都希望能借助科学的饮食来改善自己的生活质量。